９月。
家族のことで色々あり、それでなくても、モヤモヤしがちな頭の中が、さらにとっちらかっているのを感じる今日この頃。
家の状態で言うなら、不要なものを捨てるのがとどこおり、ゴミだらけ。
本当に必要な物や事が見えなくなってる感じ。
自分もためにも、このとっ散らかりを解消するべく、考えたこと、などをまとめます。
今のじぶんの状態（現状）を把握
- この数ヶ月、ホルモンバランスの悪さが顕著で、メンタルバランスを崩している日が多い
- 仕事の方向性を（育児とのバランス）を決められず、もやもやがある
- 春以降、子供の帰宅が早くなっており、自分時間が減少していて余裕を失いがち
- 太った！！
こんなところかな？と思い当たる原因を書き出してみました。
こうやって、書き出すだけでも、とっ散らかり感が減った感じがするから、驚きです。
「なぁんだ、そうだったんだ、じぶん」と。
解決策や対応策の【方向性】をまずは考えてみる
- 仕事のもやもや→行動してみる！ 失敗してもいいと割り切り、新しい環境へチャレンジ。
- 自分時間の減少→時間が減ったぶん、時間あたりの質をあげる工夫をする。
- ホルモンバランス→プロの手を借りる（カウンセリングなど）。サプリや運動など、健康習慣を高める。
- 太った→食事と運動の見直し
こんなところでどうかな？と自分で思いつく対処の方向性も、書き出してみました。
うんうん。いい気がする。
考えたことを毎日の生活に組み込むのが大切
ここまではあくまで【どういう方向性で問題を解消するか？】という事。
考えたことを日常に落とすのが、一番の難題かなと、ここまできて、改めて思い当たりました。
どんなふうに、自分の生活の中で具体的にやっていくか？
そこが一番だいじですよね。
書き出しただけで、自己満足や、解決してしまった気がして放置。
それがいちばんいけません！←自分に喝
具体的にやってみること
自分時間の質をあげるためにすること
- やりたいことやタスクにすぐ取りかかれるよう、ノートなどで見える化する
→ノート術などを取り入れる？ - それぞれの行動にかかる時間を予想しておく
→そもそも無理なタスクを持たない（せめてタスクを細分化する） - タスクの緊急度の高さより、重要度の高さを優先して、時間あたりの自分の満足度を上げていく！
↑ほんと大事だなと！やりたいことができないと、心がどんどん荒（すさ）んでいく気がします…。
仕事のもやもや解消
- 仕事において小さくてもいいから新しい挑戦をする
→面接を受けてみたり、セミナーや勉強会に出たり、とにかく行動することで得る気づきが、さらに気づきを呼んでくれる！ - モチベーションが落ちていることを認める
→認めてから、低いモチベーションでも仕事へ向かえる工夫をする - カフェやコワーキングスペースなど、仕事の環境を変えてみる
→家でずっとひとりでだと、どうしてもダレます…
ホルモンバランス＆太った＆メンタルヘルス
- 地道に生活改善！！
→食事のみなおし、運動を続かなくともとにかく継続、サプリメント摂取 - 専門家の手を借りる
→カウンセリングなどは有効かと。プロならではの視点だからこその意見は参考になるし、自分の思い違いなどにも気付ける。 - よく寝る、無理しない！
→自分が不快なことを押さえつける（ガマン）のでなく、いったんは「いやだな〜」とその気持を味わって認める。そのうえで自分にどうしてあげるか相談する
言うは容易く、行動するは難しい
こんなところかな？という具体的な行動を書き出してみました。
書いたものの、ハードル高いですね…。（じぶんにとっては。↑のことができてたら、悩んでない！ってのが正直な感想）
それでも、こうやって向き合って、考えること自体が、頭の中のデトックスになってる気がします。
あとは、考えたこと対処法を、やっては失敗し、やっては失敗し、の繰り返しのつもりで、最初からハードルを上げすぎず、続けていくのみかなと。
その過程を楽しめたら、一番かなーなんて。←こう思うことすらできないのが、とっ散らかり状態なので、思えるようになっただけでもスッキリ！
毎日のタイムスケジュールに、落とし込めるところは落とし込んで。
ときには夫などまわりの手を借りて。
毎日が忙しいママの、頭がとっちらかったときの対処法として、こんなやり方もあるんだな〜と思っていただけたら、幸いです。
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